केंढा कसा खायचा अमांडा सेरी


उत्तर 1:

आपण इच्छित असल्यास मदत करू शकता. आपण स्वत: ला जेवताना आणि दीर्घ मुदतीचा आनंद घेत आहात त्यावर काय अवलंबून आहे. जवळजवळ basic-. मूलभूत आहार निरोगी आहेत, 1 नाही. आपल्याला बर्‍याच वेळा सल्ला दिला जातो की आपण ज्या आरोग्यासाठी आहार घेत आहात त्याचा प्रारंभ करू शकता परंतु आपण ज्या गोष्टी शिकत आहात त्या खाल्ल्या पाहिजेत परंतु त्या कशा बनवल्या जातील याची शाकाहारी आवृत्त्या मिळतात, जसे आपण अधिक जाणून घेता तेव्हा संक्रमण करण्यासाठी. मुळात ते मांसाऐवजी चुकीचे मांस, दुधाची बदली करण्यासाठी अशुद्ध नट दुधासारखे असेल तर अंडी बदलण्याची शक्यता असेल. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही अधिक निरोगी आहात आणि स्वत: ला त्यात उडी मारताना पाहू शकता, तर हे 3-4 मुख्य पर्याय आहेत. .

रॉ वेगन- (आरोग्यदायी / आदर्श) -

फ्रूटेरियन- तुम्ही फळधारकांसोबत जाऊ शकता जेथे तुम्ही फक्त फळ खाता, परंतु थायलंड, कॅलिफोर्निया, हवाई आणि इतर उष्णकटिबंधीय ठिकाणांसारख्या जास्तीत जास्त खनिज पदार्थांमुळे याची उच्च दर्जाची खात्री करुन घ्यावी लागेल. खनिज समृद्ध मातीसह त्यांच्याकडे जुनी जमीन आहे की नाही यावर अवलंबून आहे. आपण सांगू शकता कारण फळ आश्चर्यकारक आणि गोड असेल. अनुसरण करणारे लोक टेड कार आणि Osनी ओस्बोर्न (पाथ टू पॅराडाइज) आहेत.

/10०/१०/१० आहार- आपल्याला उच्च दर्जाचे फळ मिळू शकत नाही, तर पुढील उत्तम म्हणजे /10०/१०/१० आहे कारण आपण मुळात रोमाइन सारख्या कोमल हिरव्या भाज्या असलेल्या खनिजांच्या अभावाचे पूरक आहात. आपण येथे दररोज 80% उष्मांक फळांमधून कार्ब म्हणून, गडद पालेभाज्या 10% प्रथिने आणि शेंगदाणे, बियाणे, ocव्हॅकाडो इत्यादी पासून 10% चरबी घेत आहात. अनुसरण करणार्या पुस्तकाचे लेखक आहेत, 80 / 10/10 डाएट डग ग्रॅहम जे कच्च्या खाद्यपदार्थाचे बायबल मानले जाते, ते बिकामिंग रॉ हे पुस्तक आहे, परंतु इतर बरेच आहेत, टॅनी रॉ, राव्हाना, रॉसोमेल्थ्टी, फुलरी रॉ क्रिस्टीना,

30 बनानासडे

.कॉम. कच्चा व्हेजनिझम हा एकमेव आहार आहे जो मी पाहिला आहे जो वृद्धत्वाला गोठवतो किंवा अगदी उलट देतो. आपण मिमी कर्क (तिच्या 70s-80 च्या दशकात शेष आहेत आणि 40 च्या आसपास दिसते आहे जी मला वाटते की ती सुरू असताना सुमारे होती), अ‍ॅनेट लार्किन्स, स्टॉर्म टॅलीफेरो इत्यादी लोकांना तुम्ही शोधू शकता.

6 दशकांपेक्षा लहान दिसणारे 6 कच्चे फूडिस्ट

रॉ टिल 4- (पुढील आरोग्यदायी)

यूट्यूब वर फ्रीली केळीगर्ल आणि डुरियान्राइडर पहा. संक्रमणाचा हा आरोग्यासाठी सर्वात चांगला मार्ग आहे कारण आपण दिवसा न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणासाठी फळांना भरत असाल तर रात्रीच्या जेवणासाठी शिजलेला स्टार्च / मूळ जेवण घेऊ शकता. रॉ टिल 4 कसे जायचे यावर तिचा एक व्हिडिओ आहे

, आठवड्याचे जेवण आणि व्यायामाचे नियोजक आणि हे कसे करावे हे शिकण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे रॉ टिल 4 फेसबुक ग्रुपवर जाणे, टाळण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे, तत्त्वे आणि घटकांवर लहान पीडीएफ डाउनलोड करा आणि आपण चांगले असले पाहिजे. ते दोघे काय खातात, त्यांच्या रक्त चाचण्या इत्यादी अतिशय पारदर्शी दाखवतात. आपण जे काही आहार घेतो त्याबद्दल खात्री करा की आपण कॅलरी प्रतिबंधित नाही ज्यामुळे बिंगिंग होऊ शकते आणि दोषी व्यक्तींचा यो यो आहार होऊ शकेल, स्त्रियांसाठी किमान 2500 कॅलरी आणि शिफारसीनुसार पुरुषांसाठी 3000 कॅलरी मिळतील याची खात्री करुन घ्या. फक्त एकापेक्षा संपूर्ण दिवसभर कच्चे दिवस असले तरी हे मी करतो आहे, परंतु जर मला फळधारकाची परवडत असेल तर मी ते करत असेन. कित्येक लोक रॉ टिल do पर्यंत करतात, नॅचरलीस्टेफनी, हॅपी हेल्दी वेगन, केनाटव, सिम्पोजियम फिल्म्स / बनानीक इ. सारखे लोक फ्रीली हा नंबर 1 शाकाहारी यूट्यूब आहे आणि सर्वांचा पहिला नंबर युट्यूबर बनत आहे, जेना मार्बल्स शाकाहारी राहण्यास आणि राहण्यास मदत करते .

लाईट @ नाईट (पुढील आरोग्यदायी) - याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आपल्याला युट्यूबवर अर्थलिंग न्यूट्रिशन तपासण्याची इच्छा असेल. हे मुळात रॉ टिल 4 च्या उलट असते, जेथे आपण न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणासाठी जड स्टार्चयुक्त पदार्थ, फळ, नट, बियाण्यांसह ओटचे पीठ आणि रात्री फळांचा हलका डिनर करता. क्लिनिकल संशोधनावर आधारित ती दावा करते की रॉ टिल than पेक्षा चरबी जाळण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. विचार करा की त्या पदार्थांना मिसळणे माझ्या, ब्लोट, वेदना आणि पाचन समस्येसह शहरातील बहुतेक लोकांसाठी एक आतडे बॉम्ब आहे, परंतु काही लोक असा दावा करतात की ते यासाठी कार्य करते. त्यांना. रॉ टिल than च्या तुलनेत ते अधिक परवडणारे आहे हे देखील तिचे म्हणणे आहे. मला वैयक्तिकरित्या हे आवडत नाही, जड पदार्थ मला उर्जा आणि कमी वाटू देत नाहीत, परंतु आपल्यास ते आवडत असल्यास आणि त्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते हे पहा.

स्टार्च सोल्यूशन- (आरोग्यासाठी शेवटचा सर्वोत्कृष्ट) - डॉ. जॉन मॅकडॉगल आणि इतर अनेक वनस्पतींवर आधारित डीआरएस द्वारा प्रोत्साहित केलेला हा आहार आहे, हा खरोखर जाण्याचा सर्वात सोपा आणि कदाचित स्वस्त मार्ग आहे. जगभरात सर्वाधिक लोक राहतात असेच लोक करतात. पुराव्यांच्या आधारावर विचार करा आयुष्यमान कच्च्यासह सर्वात लांब असावे, परंतु त्यापैकी बरेच लोक अद्याप वाढत असले तरी बरेचसे अभ्यास करण्यास सक्षम नाहीत. परंतु हे मूलतः न्याहारी, दुपारचे जेवण, सुमारे 80%, सुमारे 13% फळ आणि उर्वरीत काजू, बियाणे, प्राचीन धान्य यांचे सारखा आहे. पण हो कोणतेही स्टार्च, तांदूळ, बटाटे, कॉर्न, पास्ता, क्विनोआ इत्यादी बाहेर जाणे खाणे अगदी सोपे आहे, फक्त वाफवलेल्या आवृत्त्यासाठी, मीठ किंवा तेल कमीच सांगा. आपल्याला त्याचे नाव त्याच नावाने वाचायचे आहे आणि यूट्यूबवर त्याचे व्हिडिओ पहायचे आहेत.

१ 1-3- minute० मिनिटांच्या व्हिडिओंमध्ये क्लिनिकल पुराव्यांची तपासणी करण्यासाठी देखील आपल्यावरील पौष्टिक घटकांचे ग्रेटर डॉ.

मी वैयक्तिकरित्या कच्चा टिल 4 संक्रमणाकडे जाण्याचा सल्ला देतो, जिथे स्टार्च आणि शिजवलेल्या पदार्थांच्या तुलनेत आपण फळांवर कसे आहात हे आपण पाहू शकता. परंतु आपण कच्च्यामध्ये उडी मारू शकता असे आपल्याला वाटत असल्यास, त्यासाठी जा, जर हे योग्य नियोजित असेल तर आपल्याला दु: ख होणार नाही. संभाव्यतः भिन्न आजार, आव्हाने, लक्ष्ये आणि अभिरुचीनुसार त्या प्रत्येकाची भिन्न पार्श्वभूमी असते आणि ती आपल्यासाठी योग्य आणि नियोजित आणि आपल्यासाठी अनुकूल आहे याची खात्री करुन घेण्यासाठी काहीतरी आवश्यक आहे. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास मोकळ्या मनाने.

डोमिनिक


उत्तर 2:

अरे मुला, मी या गोष्टीचे उत्तर देण्यास पात्र आहे कारण आपण न करणे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी मी केल्या.

थोड्या संदर्भात: मी 13 वाजता शाकाहारी बनण्यास सुरुवात केली. त्यानंतर 15 वाजता मी सर्व प्राण्यांची उत्पादने कापण्याचे ठरविले. मला कधीही डेअरी आणि अंडी आवडली नाहीत जेणेकरून खरोखर मोठी गोष्ट नव्हती.

तथापि. आपण किशोर असताना, आपण शाकाहारी आहार घेऊ नये. याबद्दल मला मनापासून दिलगिरी आहे विशेषत: ज्या देशात मी आधीच शाकाहारी आहार पाळणे कठीण आहे अशा देशात मी हे पर्यवेक्षण न करता केले (धन्यवाद फ्रान्स) मी हे एका दिवसापासून दुसर्‍या दिवसापर्यंत देखील केले…

शाकाहारी आहार सुरू करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजेः

  1. लाल मांस उत्पादने कट. आपल्या शरीरास नवीन आहाराशी जुळवून घेण्यासाठी किमान 1 महिना द्या.
  2. सर्व मांस काढा, आपल्या आहारात थोडी मासे ठेवा. तशीच प्रक्रिया, परंतु लाल मांसापेक्षा ती वेगवान असावी. आता आपल्याला आपल्या प्रथिनेचे सेवन बदलण्याची आवश्यकता आहे. 20 उच्चतम प्रोटीन व्हेजिज (आणि इतर वनस्पती-आधारित खाद्यपदार्थ) आपण खाऊ शकता आणि प्रोटीनमध्ये सर्वाधिक 27 भाजीपाला (आपण पाहू शकता की सर्व स्त्रोत सहमत नाहीत, फक्त लक्षात ठेवा की बीन्स आणि मसूर नेहमीच एक सुरक्षित पैज असते)).
  3. यापुढे मासे नाही परंतु आपल्याकडे अद्याप उर्वरित प्राणी उत्पादने आहेत.
  4. तिथून, वैद्यकीय पर्यवेक्षणाशिवाय जाऊ नका (शक्य असल्यास शारीरिक आणि मानसिक).
  5. दुग्ध उत्पादने कट. जर आपण बरेच डेअरी सेवन केले तर कदाचित आपल्या शरीरावर या गोष्टीची सवय लावण्यास कदाचित कठिण वेळ लागेल. आपण अंडी काढण्यापूर्वी आपल्या शरीरावर पूर्णपणे जुळवून घेण्याची वेळ द्या. लोकांना वाटते की तुमची हाडे मजबूत करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे दुधाचा. ते सत्यापासून पुढे जाऊ शकत नाहीत. आपल्या हाडांच्या संरचनेत बळकट होण्यास मदत करणार्‍या भाज्यांची यादी येथे आहे: कॅल्शियम मिळविण्यासाठी 10 दुग्ध-मुक्त मार्ग, त्यापेक्षा अधिक निरोगी असेल तर, दररोज किमान 15 मिनिटे सूर्य मिळविण्यासाठी प्रयत्न करा (सनस्क्रीनसह). हे आपल्या व्हिटॅमिन डीला चालना देईल, हे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. दुग्धशाळेपासून मुक्त होण्यासाठी 29 टिपा (सोयाकडे न वळता!)
  6. आपण ही सर्व उत्पादने पूर्णपणे थांबविली असल्यास, अभिनंदन. ज्या लोकांना अंडी आवडतात त्यांच्यासाठी अंडी काढून टाकणे कठीण आहे म्हणूनच ते शेवटचे राहणे चांगले. आपल्या आहारातून अंडी काढून टाकण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत - किचन खाच - प्रत्येक परिस्थितीसाठी अंडी विकल्प (मला माहित नाही की ते चांगले आहेत की नाही, अंडी पुनर्स्थित करण्याचा प्रयत्न केला नाही कारण मी कधीच खात नाही).
  7. शाकाहारी-नाझी लोक निराश झाल्याबद्दल क्षमस्व, परंतु अद्याप तुमचा आहार निरोगी नाही. आपण सर्व प्राण्यांची उत्पादने काढून टाकल्यामुळे आपणास पूरक म्हणून थोडेसे व्हिटॅमिन आवश्यक आहे: बी 12 जीवनसत्व. आपण येथे पाहू शकता व्हिटॅमिन बी 12 मधील सर्वाधिक 10 फूड्स (कोबालामीन) बी 12 जीवनसत्त्वे नैसर्गिकरित्या केवळ मांस उत्पादने किंवा दुग्ध / अंडीमध्ये आढळतात. तर आपल्या नवीन आहाराचा सामना करण्यासाठी आपल्याला पूरक आहार आवश्यक आहे (सहसा लोक प्रबलित उत्पादने खातात, परंतु मी गोळ्या घेणे पसंत करतो कारण आपल्याला दररोज सर्व कोंडा धान्य खाण्याची इच्छा नसते ...).

आपण आपले बी 12 जीवनसत्व न घेतल्यास काय होऊ शकते ते येथे आहेः

  • Ropट्रोफिक गॅस्ट्र्रिटिस, ज्यामध्ये आपल्या पोटातील अस्तर पातळ होते
  • अपायकारक अशक्तपणा, ज्यामुळे आपल्या शरीरास व्हिटॅमिन बी 12 शोषणे कठीण होते
  • अशा परिस्थितीत ज्या आपल्या लहान आतड्यावर परिणाम करतात जसे की क्रोहन रोग, सेलिआक रोग, बॅक्टेरियातील वाढ किंवा परजीवी
  • रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे विकार जसे की ग्रॅव्हस रोग किंवा ल्युपस

सूचीबद्ध नसलेली एक गोष्ट म्हणजे आपल्या डोळ्यांना कायमचे नुकसान. अंशतः म्हणूनच मी आता चष्मा घालतो.

अन्नापेक्षा अधिक, शाकाहारी जीवनशैलीमध्ये देखील हे समाविष्ट आहे:

  • चामडे नाही
  • लोकर नाही
  • फर नाही
  • प्राण्यांवर कोणतीही उत्पादने चाचणी केली गेली नाहीत (कंपन्या जी प्राणी वर चाचणी घेतात 2017)

उत्तर 3:

जेव्हा मी एखाद्या नवीन शहराला भेट देईन तेव्हा मी प्रथम पर्यटन स्थळे पाहत नाही, त्याऐवजी मी धोकादायक अतिपरिचित क्षेत्रे इत्यादीकडे पाहतो. मला काय माहित आहे की मी शांततेने या नवीन पाण्याचा आनंद घेऊ शकतो. .

मी प्रथम शाकाहारी आहारामुळे तयार केलेल्या कमतरता (आणि इच्छाशक्ती) तपासून पाहू. जर आपल्याला फॉल्ल टेस्टिंग भोजन खायला काहीच समस्या येत नसेल तर शाकाहारी आहार घेणे तितकेसे कठीण नाही; कठीण भाग म्हणजे एखाद्या संशोधकासारखे संशोधन करण्याची गरज असते जेणेकरून आपण कोणत्याही गोष्टीची कमतरता न येण्यासाठी पुरेसे पूरक आहार खरेदी करू शकता.

मी व्हिटॅमिन बी 12 सप्लीमेंट्स खरेदी करुन सुरूवात करेन. लक्षात घ्या की बहुतेक बी 12 पूरक सायनोकोबालामाईनपासून बनविलेले असतात, नैसर्गिक मेथिलकोबालामाइनपेक्षा आणि हे नैसर्गिक तितके जैवउपलब्ध नसते. तसेच प्रत्येक वेळी सायनोकोबालामाईन आपल्या शरीराला सायनाइड सोडते जे आपल्याला माहित आहे की लोकांचा खून करण्यासाठी आणि व्यावहारिकरित्या एखाद्या विषाचा उपयोग केला जात असे.

तसेच आपण व्हिटॅमिन डीसह पूरक असाल (% 60 पेक्षा जास्त शाकाहारी कमतरता आहेत, विशेषत: जर आपण तुलनेने थंड प्रदेशात राहत असाल तर ज्याला जास्त सूर्यप्रकाश मिळत नाही).

वनस्पती आधारित आहारातून पुरेसे ओमेगा -3 मिळविण्यासाठी आपल्याला दररोज एक पेला फ्लक्स बियाणे पिणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमचे शरीर एएलए फ्लक्स सीडमधून ईपीए आणि डीएचएमध्ये बदलू शकेल जे आपले शरीर वापरू शकेल. किंवा दररोज आवश्यक असणारी सर्व ईपीए आणि डीएचए मिळविण्यासाठी आपण दररोज एक चमचे फिश ऑईल पिऊ शकता (जे शाकाहारी नाही).

शाकाहारी आहारावर आतड्यांसंबंधी समस्या उद्भवण्याचा उच्च धोका असल्याने मी माझा विमा चालू असल्याचे आणि तिच्या आतड्यांसंबंधी वैद्यकीय खर्चाची तपासणी करू इच्छितो.

'माझ्या शाकाहारी आहाराने माझे आतडे कसे नष्ट केले'

मी शाकाहारी जाऊ लागलो, पण आता मला पोटात पेटके येत आहेत. मी काय चूक करीत आहे?

आर / शाकाहारी - तीव्र पोटदुखी, शाकाहारी आहाराशी संबंधित?10 वर्षांपासून शाकाहारी कसे राहायचे माझे आरोग्य खराब झाले + मी आता जे खातो | विल कोलचे डॉ

उत्तर 4:

अगदी होय.

येथे, 22 दिवसाचे आव्हान प्रथम आणि सर्वात महत्वाचे वापरून पहा

चला शाकाहारी बनवण्याचा प्रयत्न करूया! | आव्हान 22 +

कारणे?

आपण आरोग्य आहात.

एक शाकाहारी आहार आपला नैसर्गिक आतड्याचा वनस्पती पुनर्संचयित करतो. आपण प्राण्यांचे मांस आणि जैविक द्रवपदार्थाचे सेवन करीत असल्यास, आपण आपल्या आतड्यांमधील खराब जीवाणूंचा परिचय करुन टीएमए तयार करतो. टीएमए यकृतामधून जातो आणि टीएमएओ तयार करतो. टीएमएओमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मूत्रपिंड निकामी होणे इ.

आपले TMAO पातळी कमी कसे करावे | न्यूट्रिशनफेक्स.ऑर्गट्रायमेथिलेमाइन एन-ऑक्साइड - विकिपीडिया

देश आरोग्य सेवा ताण.

पाश्चात्य संस्कृतीतले सर्वात मोठे 16 मारेकरी आहारातून टाळण्यायोग्य आहेत हे आपल्याला माहिती आहे काय? अकाली आहाराच्या 16 अग्रगण्य कारणांपैकी 15 कमी करण्यासाठी शाकाहारी हा प्रथम क्रमांकाचा आहार आहे. म्हणूनच, तुम्ही केवळ आयुष्यभर निरोगी, इतकेच जगू शकत नाही तर बचाव करण्यायोग्य आजार आणि आजारांनी वाढणारी आरोग्य सेवा प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकता.

(यूके मध्ये आणि यूएसए मध्ये नाही त्यांच्यासाठी. हे अद्याप लागू आहे. फक्त इतका फरक आहे की यूएसएच्या तुलनेत यकृत रोग जास्त आहे)

पर्यावरणीय सुधारणा.

या दिवस आणि वयातील प्रदूषणाचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे सी -२० आणि मिथेन पातळी कमी केली गेली आहे, या दोन्ही गोष्टी जगातील सर्व कारपेक्षा जास्त योगदान देतात: शेती. बहुदा, पशू शेती जे जगातील उत्सर्जनाच्या पाचव्या भागाचे उत्पादन करते.

तर?

उत्सर्जनाच्या सध्याच्या स्तरावर, पृथ्वी अक्षरशः नशिबात आहे आणि पुढील 200 वर्षात मानवजातीचा नाश होणे अपरिहार्य आहे. तुम्हाला वाटते की त्याचा परिणाम तुम्हाला दिसणार नाही? जर आज प्रदूषणाच्या मानकांवर पातळी कायम राहिली तर २–-–० वर्षांत आपण पृथ्वीचे नुकसान होण्याच्या 'अपरिवर्तनीय' अवस्थेत पाहतो. वितळणे तापमान वाढणे, बॅक्टेरिया आणि व्हायरसची वाढ, अन्नटंचाई इ. इत्यादी.

का?

मुख्यतः कारण आपण मानवांनी जगातील नैसर्गिक इको सिस्टममध्ये असंतुलन निर्माण केले आहे. आम्ही प्रत्येक in ​​365 दिवसांत सुमारे slaugh० अब्ज जमीन जनावरे कत्तलीसाठी तयार करतो. हे बरेच प्राणी उधळत आहेत. त्या प्राण्यांना पाण्यात मिसळण्यामुळे वातावरणात मिथेनची पातळी वाढत आहे जी सी 2 पेक्षा कमी गतीने कमी होते. म्हणून कार, होय ते वाईट आहेत, परंतु इतके प्राणी नाहीत जेवढे वाईट आहेत.

हवामान बदलापासून आपण आपला मार्ग खाऊ शकतो का ?, चौकशी - बीबीसी वर्ल्ड सर्व्हिसजागतिक वैज्ञानिकांचे मानवतेला चेतावणी: दुसरी सूचना | बायोसायन्स | ऑक्सफोर्ड शैक्षणिक

मानवजातीच्या प्रगतीसाठी शांती व दया यासारखे अनेक कारणेही आहेत.

केवळ जनावरांची उत्पादने टाळण्याद्वारे, आम्ही मागणी कमी करून काही अत्यंत गंभीर समस्यांसाठी बदल करू शकतो. कमी मागणीसह = कमी जनावरांची शेती! हे सर्वकाही निराकरण करणार नाही, परंतु आपल्यापैकी बहुतेक सहजपणे करू शकणारी ही सर्वोत्तम गोष्ट आहे!

आपण कधीही काय निवडले किंवा आपल्या प्रेरणा काय आहेत, शुभेच्छा! हा प्रवास नक्कीच आहे परंतु त्यातील प्रत्येक सेकंदाला हा मूल्य नक्कीच आहे.


उत्तर 5:

जर आपण चर्चचे सदस्य असाल तर उत्तर अगदी सोपे आहे. आपण फक्त सुरू!

मी शाकाहारी नाही. मी एक मूलगामी शाकाहारी होता. पण, आता मी इतकेच म्हणेन की मी मांस खात नाही.

सर्वप्रथम मी विचारेल ते का? मी पुस्तक वाचले. एका लहान ग्रहासाठी आहार. बाजारभाव कायम ठेवण्यासाठी अन्नाचे विचलन मी पाहिले आणि हे चुकीचे वाटले. मलाही निवडण्याचा बहुमान मिळाला.

आमचे घर 80% शाकाहारी आहे. आमच्याकडे काही मध एक अधूनमधून चीज आहे.

मी बदल व्यवस्थापनात काम केले आहे. मी सुचवितो की आपण स्वत: ला विचाराल माझ्यासाठी त्यात काय आहे? मग वाढीव काम करा.

शाकाहारी आहाराने सुरुवात करा. जर हे आपल्यास अनुकूल असेल तर प्रगती करा. मला रविवारी सकाळी आठवते की जेव्हा आई कुटुंबासाठी न्याहारी बनवायची. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस स्वयंपाक वास खूप उत्तेजक आहे. मला ते खाण्याची इच्छा नव्हती. रक्ताची खीर माझ्यावर चर्चा केली. मी 40 वर्षांहून अधिक काळ मांस खाण्याचा आग्रह धरला नाही. जर आपण आपला वेळ मांसासाठी किंवा मांसासाठी पर्याय नसलेल्या गोष्टी शोधण्यात घालवत असाल तर. आपल्या निवडीसाठी आपल्याकडे मजबूत नैतिक आधार असणे आवश्यक आहे.

शाकाहारी म्हणून सामोरे जाण्यासाठी महत्त्वपूर्ण बाबी आहेत. बर्‍याच उत्पादनांमध्ये प्राण्यांवर आधारित घटक लपविला जातो उदा. केक्स, औषधे. जर आपण यास सामोरे जाऊ शकता तर आपण शाकाहारी बनण्यास सक्षम होऊ शकता.

शाकाहारी असणे म्हणजे सजीव प्राण्यांपासून मिळणारी कोणतीही गोष्ट टाळणे म्हणजे दूध, चीज, मध, अंडी, ब्रेड, बिअर. काही अत्यंत नैतिक लोक असे म्हणू शकतात की, ट्रान्सपोर्ट केलेल्या परागकण IE वर अवलंबून राहतात. मधमाश्या देखील टाळल्या पाहिजेत.

शुभेच्छा.


उत्तर 6:

आपण शाकाहारी आहारावर स्विच करण्यापूर्वी दोनदा विचार करा!

हे एक वनस्पती आहे जे आधारित आहार, सोयाबीनचे, मसूर, नट, फक्त फळे यांचा आहार आहे.

आपल्याला कोणत्याही जनावरांच्या अन्नाचे सेवन पूर्णपणे सोडून द्यावे लागेल म्हणजे दुध, लोणी, तूप, अंडी यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे

तथापि, संशोधनात असे दिसून येते की शाकाहारी आहाराचे संभाव्य फायदे आहेत. एका अलीकडील अभ्यासाने असे सूचित केले आहे की सरासरी शाकाहारी आहारात व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि मांसापेक्षा जास्त संतृप्त चरबी कमी असते.

आपण पहात आहात की कोणत्याही मांसाशिवाय किंवा दुग्धजन्य पदार्थांशिवाय असलेल्या आहारामध्ये बर्‍याच कमी सॅच्युरेटेड फॅटचा समावेश असू शकतो, जो कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत वाढ आणि हृदयरोगाचा धोका वाढण्याशी संबंधित आहे. शेवटी, शाकाहारी आहारामध्ये सामान्यत: मांसाहारी आहारापेक्षा अधिक धान्य, फळे, भाज्या, शेंगदाणे आणि बिया असतात असा विचार केला जातो.

एक शाकाहारी आहार नैसर्गिकरित्या कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, लोह कमी असतो, म्हणून आपण काही शाकाहारी अन्नासह जास्तीत जास्त पोषक आहार घ्या.

त्या सर्व गुणवैशिष्ट्यांसह आणि निरोगी संतुलित आहारासह बरीच फळे, व्हेज, नट खा.

जा शाकाहारी ...


उत्तर 7:

जर तुम्हाला शाकाहारी आहाराबद्दल जाणून घेत असाल तर आपल्याला स्वत: ला शाकाहारी बनविण्यात रस आहे. प्रथम, होय हे आपल्यासाठी थोडे कठीण आहे परंतु शेवटी ते आपल्या आरोग्यास सुधारेल.

आपण फक्त वनस्पती किंवा वनस्पतींनी बनवलेल्या अन्नाचा वापर करता तेव्हा शाकाहारी आहार असतो. कोणत्याही आहारातील पदार्थ किंवा जनावरांकडून बनविलेले खाद्यपदार्थ यावर कडक निषिद्ध आहेत.

प्रथिने आणि इतर पौष्टिक पदार्थांच्या सेवनासाठी आपल्याकडे जास्त प्रतिबंध नसतात जे आपल्याला सामान्यत: प्रतिबंधित पदार्थांमधून मिळतात. यामुळे आपल्याला थोडी समस्या निर्माण होऊ शकते.

परंतु नक्कीच, त्याचे बरेच आरोग्य फायदे आहेत आणि म्हणूनच ते बर्‍याचजणांना पसंत करतात. सर्व भाज्या, धान्य, संपूर्ण धान्य यासारख्या खाद्यपदार्थाचे सेवन योग्य आहे. तसेच, आपण विविध प्रकारचे बीन्स आणि यीस्टचे सेवन वाढवू शकता.

प्रथम आणि महत्त्वाचा आरोग्याचा फायदा म्हणजे आपल्या अनावश्यक वजनात घट कमी होणे, बर्‍याच रोगांचे बरे करण्यास मदत करते आणि आपले शरीर चांगले ठेवते आणि निरोगी ठेवते.

आपल्याला शाकाहारी आहाराबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित असल्यास आपण हा दुवा तपासू शकता. मला मदत केली.

शाकाहारी आहार म्हणजे काय?

उत्तर 8:

निरोगी शाकाहारी पर्याय

शेंगदाणे (चणे (काला चन्ना, पांढरा चन्ना), काउपिया (लोबिया), मूत्रपिंड (सोयाबीन, कोरडे वाटाणे)

डाळ (मशोर डाळ, पिवळ्या मूग डाळ, हिरवी मूग डाळ, चन्ना डाळ, अरहर डाळ), बेसन

शेंगदाणे (बदाम, अक्रोड, शेंगदाणे, फ्लेक्स बिया, चिया बिया, भोपळा बियाणे)

क्विनोआ, बार्ली, नाचणी

ब्रोकोली, अ‍व्होकाडो, वाटाणे

भारतीय कॉटेज चीज, टोफू, दही

काही निरोगी पाककृती

न्याहारीसाठी दुधासह अन्नधान्य हा चांगला पर्याय आहे

  • दुधासह गहू फ्लेक्स
  • दुधासह मुसेली
  • ओव्हर नाईट ओट्स
  • व्हेज ओट्स
  • दुधासह ओट्स
  • व्हेज सँडविच
  • उकडलेले अंडे (2-3 अंडी पांढरा मिरपूड शिंपडा)
  • भारतीय कॉटेज चीज सँडविच
  • फळ गुळगुळीत
  • बेसन चीला
  • ग्रीन मूंग डाळ स्प्राउट्स गप्पा, कला चन्ना गप्पा
  • पनीर सँडविच
  • लंच ऑप्शन
  • टोफू कोशिंबीर
  • 3 बीन्स कोशिंबीर
  • व्हेज मेक्सिकन कोशिंबीर
  • संपूर्ण गव्हाची भाकरी बरोबर भाजी घाला
  • उकडलेले चिकन कोशिंबीर
  • क्विनोआ कोशिंबीर / उपमा
  • संपूर्ण गहू लाल सॉस पास्ता
  • तपकिरी तांदूळ पुलाव
  • व्हेजसह बहु धान्य चपाती (गव्हाच्या पीठामध्ये बार्ली, सोया, ओट्स, बेसनची भर)
  • रात्रीचे जेवण पर्याय
  • संपूर्ण गव्हाच्या ब्रेडसह व्हेज सूप
  • ब्रोकोली कोशिंबीर
  • तळलेले व्हेज घाला (झुचीनी, कांदा, कॅप्सिकम, टोमॅटो, ब्रोकोली वापरा)
  • ब्राऊन ब्रेडसह वेज सूप साफ करा
  • व्हेज डालिया

उत्तर 9:

माझे उत्तर गोष्टींच्या आरोग्याकडे अधिक लक्ष देईल परंतु मला शाकाहारीपणाचा एक मोठा भाग माहित आहे, जसे की नमूद केले गेले आहे, सर्वसाधारणपणे आपल्या जीवनातील सर्व प्राणी उत्पादने काढून टाकत आहे. माझ्यासाठी, शाकाहारी आहारावर राहण्याचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे आपण कोणते पदार्थ खाऊ शकता आणि ते खाण्यापासून काही फायदे याबद्दल सखोल अभ्यास करणे.

माझे मंगेतर म्हणून आणि मी आमच्या ब्लॉग पोस्टवर याबद्दल बोलतो

वनस्पती आमच्या आहेत

(जिथे आपण संपूर्ण अन्न-वनस्पती आधारित आहार घेत आपल्या स्वतःच्या प्रवासाविषयी चर्चा करतो) तेथे वनस्पती-आधारित अन्नाची उदाहरणे दिली आहेत:

  • फळे: सफरचंद, केळी, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी, आंबा, ब्लूबेरी, संत्री इ.
  • भाज्या: पालक, काळे, गाजर, बटाटे, याम, वाटाणे, ब्रोकोली इ.
  • संपूर्ण धान्य: क्विनोआ, तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण गहू, ओट्स इ.
  • शेंगदाणे: काळ्या बीन्स, मसूर, चणा, पिंटो बीन्स, लिमा बीन्स इ.
  • शेंगदाणे: अक्रोड, काजू, बदाम, पिस्ता, पेकान इ.
  • बियाणे: चिया बियाणे, भांग बियाणे, फ्लेक्स बियाणे, खसखस, सूर्यफूल बियाणे इ. सुरू करण्यासाठी, वरील काही पदार्थांपैकी पाककृती वापरुन पहा ज्यामध्ये तुम्हाला सर्वाधिक आनंद होईल. आपल्याला लवकरच हे समजेल की तेथे बरेच नवीन पदार्थ आहेत जे आपण मांस खाल्ल्याशिवाय केला नाही - मजेदार पाककृतींसाठी अंतहीन प्रकारचे उत्पादन. मी तुम्हाला तुमच्या प्रवासाची शुभेच्छा देतो!

उत्तर 10:

संपूर्ण अन्न-वनस्पती आधारित आहार हा "आरोग्यासाठी सर्वात चांगला" शाकाहारी पर्याय आहे कारण तो उच्च चरबी, अति-प्रोसेस्ड शाकाहारी पॅक केलेला पदार्थ शेल्फमध्ये आणि फ्रीजरच्या बाबतीत सोडतो आणि संपूर्ण पदार्थांसह बनवलेल्या पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करतो: फळे, भाज्या, धान्य, सोयाबीनचे, काजू आणि बिया. खाण्याचा हा मार्ग म्हणजे खाण्यावर प्रेम करताना वजन कमी करण्यासाठी कायमस्वरुपी सिद्ध करणे तसेच प्रकार 2 मधुमेह, लठ्ठपणा आणि हृदयरोग (उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च ग्लूकोज) या घटकांच्या लक्षणांविरूद्ध उलट करणे. आणि अशा प्रकारच्या आरोग्याच्या स्थितीत ज्यांना हळूहळू जाण्याऐवजी निरनिराळ्या प्रकारची थापी घालण्याऐवजी रात्रीच्या वेळी संपूर्ण अन्न शाकाहारी बनविणे हे आरोग्याचा फायदे पाहण्याचा आणि जाणवण्याचा वेगवान मार्ग आहे. तसेच, जो या संक्रमणात लोकांना दररोज मदत करतो अशा माणसाप्रमाणे मीदेखील नॅचरली वेगन फूड्स (त्यांच्या मूळ किंवा मूळ रेसिपीच्या प्रकारात मांस, चीज किंवा अंडी उत्पादने नसतात) जसे की सोयाबीन आणि तांदूळ चिकटविणे सुचवितो. , एक मिनेस्ट्रोन सूप आणि बॅगल्सवर क्रीम चीजसाठी बुरशी किंवा सँडविचवर मेयो आणि न्याहारीसाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ चिकटविणे ... हे असे खाद्यपदार्थ आहेत जे बहुतेक लोकांना आधीपासूनच आवडतात आणि तयारी कशी करावी हे माहित आहे, म्हणून मांस कमी आणि फोकस घेताना संक्रमण सोपे करते. चीज "चव." त्याला काही अर्थ आहे का? माझ्याकडे एक विनामूल्य नॅचरली वेगन फूड चीट शीट आहे जी कदाचित तुम्हाला आरोग्यासाठी उपयुक्त पर्याय निवडण्यात मदत करेल. आपल्याला तो दुवा हवा असल्यास मला कळवा!


उत्तर 11:

अहो, मी एक शाकाहारी आहे म्हणून मी आशा करतो की मी या प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकेन!

सर्वात मूलभूत स्तरावर, शाकाहारी आहार हा असा आहार आहे ज्यामध्ये प्राणी किंवा जनावरांची उत्पादने नसतात. म्हणून नाही गोमांस, परंतु दूधही नाही. कोंबडी नाही, परंतु अंडी देखील नाही! तथापि, कधीकधी हे थोडे अवघड असते.

काही शाकाहारी लोक (मी समाविष्ट केलेले) खरंच हरकत नाही जर एखाद्या उत्पादनामध्ये अंडी / दूध किंवा इतर उत्पादने असू शकतात - कारण याचा अर्थ असा आहे की ते इतर फॅक्टरीमध्ये बनविलेले पदार्थ असतात. काही शाकाहारी लोक अद्याप रेखा अधिक बारीक रेखाटतात आणि यास परवानगी देत ​​नाहीत.

तेथे लोकांचा एक गट आहे जो बिवाल्व्ह वेगन म्हणून ओळखला जातो. हे शाकाहारी अजूनही ऑयस्टर आणि शिंपल्यासारख्या गोष्टी खाण्यास सोयीस्कर आहेत (मुख्यत्वे कारण ते भावनिक / न्यूरोलॉजिकलदृष्ट्या अत्याधुनिक वाटत नाहीत, परंतु संपूर्ण चर्चेसाठी पहा

डायना फ्लेशमनचे पोस्ट

ह्या वर).

मला आशा आहे की यामुळे मदत होईल. सर्वसाधारणपणे सांगायचे तर, जर कोणी म्हटले की ते शाकाहारी आहेत तर त्यांनी फक्त पूर्वीचा आहार गृहित धरला (जनावरांचे मांस / उत्पादने नाहीत - यात माशांचा समावेश आहे!). तथापि, त्यांच्याकडे काही प्रकारचे क्वालिफायर असल्यास (जसे बिलव्हल वेगन) मग याचा अर्थ काय ते विचारून घ्या. हे एका व्यक्तीमध्ये भिन्न असते, परंतु शाकाहारी असणे नेहमीच समान असते.

अगदी थोड्या तळटीपांप्रमाणेच, कोणीतरी घसरल्याने आणि चुकून त्यात अंड्यात काहीतरी आहे याचा अर्थ असा नाही की ते शाकाहारी नाहीत! म्हणजेच त्यांनी चूक केली आहे. :)

आशा आहे की यामुळे मदत होईल