सामान्य वागणूक आणि आपल्या द्विध्रुवीय वर्तनामधील फरक आपण कसे सांगाल?


उत्तर 1:

दुसर्‍या एखाद्याने सांगितल्याप्रमाणे मी उदास असतो तेव्हा मी नेहमीच सांगू शकतो. ते सोपे आहे. रडणे. शीघ्रकोपी. संतप्त.

पण जेव्हा मी वेडा असतो तेव्हा मला सहसा जाणवते जेव्हा मी माझ्याकडे कसे पहातो हे त्यांच्या चेह on्यावरचे भाव. मी जेव्हा लोव्हच्या सकाळी 6 वाजता गेलो तेव्हा एक शॉपिंग कार्ट पकडली आणि घरातील माझ्या कार्यालयात माझी भिंत पूर्णपणे बदलण्यासाठी मला कोणत्या साहित्याची गरज आहे यावर लिपीकास एक मिनिटभर बोलू लागले. मी गाडी मध्ये सर्व सामान टाकण्यास सुरुवात केली. मी त्याला उंचावलेल्या भुव्यांनी माझ्याकडे पहात पाहिले. माझा अंदाज नाही की प्रत्येकजण घरगुती सुधारणेवरील YouTube व्हिडिओ पाहतो आणि त्यांना असे वाटते की ते सकाळी 6 वाजता स्वत: ते करू शकतात. माझ्यासाठी हे फक्त मीच होते, पण मी सहजपणे म्हणालो, "तुम्ही माझ्याकडे असे का पहात आहात?"

मी बर्‍याचदा बर्‍यापैकी असमाधानकारक आहे आणि मला ते जाणवत नाही. गंभीरपणे. मला ते दिसत नाही. सहसा कारण मी खूप वेडा आहे आणि रेसिंग विचार आहेत ज्या मला जाणवत नाहीत किंवा खरोखर वाटते की मी अत्यंत मजेशीर आहे आणि पुढची जिमी किम्मेल.

जेव्हा मी एखाद्या औषधाच्या दुकानात काम केले आणि गुलाबी, काळा आणि पांढरा रंग परिधान केलेल्या ग्राहकाला सांगितले, "बरं, तुला 'गुड' एन पँलेटिनच्या बॉक्ससारखे दिसत नाही!" मी गंभीरपणे विचार केला की ते मजेशीर आहे आणि आक्षेपार्ह नाही.मी विचार करत होतो की स्टोअरमध्ये ओरडण्याऐवजी तीसुद्धा हसेल.

जेव्हा माझ्या मॅनेजरने मला सांगितले की मी गर्भवती मुलीला रडवेन तेव्हा ती मला कशाबद्दल बोलत आहे याची काहीच कल्पना नव्हती आणि "ती ठीक आहे, ती गर्भवती आहे," असा विचार करून ते काढून टाकले. जेव्हा ते गर्भवती असतात तेव्हा ते सर्व रडत नाहीत? "

पण कधीकधी मला उन्माद वाढताना जाणवते. जेव्हा मी सकाळी at वाजता निर्णय घेतला की मला माझ्या सर्व कॅल्पलॉन भांडीला माझ्या नवीन बाकीपर्सच्या बाटलीत बुडविणे आवश्यक आहे, तेव्हा मी ठरविले की माझ्या दहा वर्षांच्या कर परताव्याच्या सर्व गणिते पुन्हा केल्या पाहिजेत कारण मला खात्री आहे की जास्त पैसे देणे आणि हो मी नुकताच मी २० वर्षांचा असल्यापासून भरलेला प्रत्येक कर परतावा मला मिळाला. मी आता 50० वर्षांचा आहे. मला माहित आहे की मी त्या सर्व भांडी घासून थकलो आहे पण अहो, मी एक रोलवर होतो आणि अगदी स्पष्टपणे मी मध्यरात्री माझे सर्वोत्तम काम करतो.

अगदी प्रामाणिकपणे हा एक चांगला प्रश्न आहे, जो मी माझ्या मानसोपचारतज्ज्ञांसमोर विचारला आहे. मला खरोखरच खात्री आहे की माझ्यात "सामान्य" वर्तन आहे. एकदा त्याने माझी बेसलाइन काय आहे हे विचारले आणि मी उत्तर दिले "मला कसे कळेल? मी नेहमीच असेच राहिलो आहे ही नेहमीची वागणूक?"


उत्तर 2:

मी १ years वर्षांपासून उपचार घेत आहे (जरी तेथे लक्षणे फार पूर्वी आली होती) आणि माइंडफुलन्स थेरपीद्वारे आणि स्वतःच ध्यान केल्याने मला उद्भवणारी लक्षणे (बहुतेक वेळा परंतु सर्वच नाहीत!) मला कळल्या आहेत की मला ही भावना अत्यंत जाणवते डाउन हे द्विध्रुवीय उदासीनतेचे लक्षण आहे, जे सर्वात वाईट प्रकारची असू शकते. मी माझ्या भावना आणि त्यामागील स्पष्ट कारण पाळत आहे, मग ती व्यक्ती, ठिकाण किंवा वस्तू किंवा फक्त माझे स्वतःचे मानसिक भटकणे असू शकते. मी खोदतो आणि माझ्या शरीराच्या कोणत्या भागावर परिणाम होत आहे आणि वेदना कशासारखे वाटते याबद्दल मी एक चांगला देखावा घेईन. मी भावनांनी ओळखू नये म्हणून तटस्थ, तृतीय पक्षाच्या पद्धतीने पाहण्याचा प्रयत्न करतो. मुख्य म्हणजे हे समजणे की जगातील सर्व मनःस्थिती आणि खरोखरच सर्व काही चंचल आहे - हे देखील पार होईल. कधीकधी हे समजून घेण्यासारखे आहे की मी माझा मूड किंवा विचार नाही, त्याऐवजी मी स्वत: मध्येच निरीक्षक आहे.

मॅनिक वर्तन ओळखणे अधिक अवघड आहे कारण जसे सांगितले गेले आहे की कधीकधी तसे चांगले आणि योग्य वाटते. मी सर्व वेळ पाहणे आवश्यक आहे. मी अति उत्साहाने बरेच काही बोलतो आहे? मी एखाद्या क्रियाकलापाचे वेड घेत आहे? गोंधळात असताना मला जागरुकतेचे ते शांत ठिकाण अद्याप सापडेल? कधीकधी इतर लोक माझ्या वर्तनांकडे लक्ष वेधतात, परंतु मुख्यतः मी हा सावध पवित्रा आतून राखण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्यातील जादा ओळखतो.

मी तुम्हाला सांगतो की सर्व त्रासदायक भावना आणि विचार अहंकार आणि त्याच्या अस्तित्वाच्या मागण्यांमधून येतात. तिची कृत्ये उद्भवतात हे पाहणे आणि हे समजून घेणे मला खरोखरच नाही की अहंकाराने “मी” आणि “मी नाही” यांच्यात सोयीस्कर अंतर ठेवले आहे. सुख आणि दु: ख म्हणजे अस्तित्त्वात नसलेल्या उत्तेजनांवर नृत्य करणे होय. जे काही आवश्यक आहे ते म्हणजे क्षणिक उत्तेजन देण्याऐवजी गुडघे टेकलेल्या प्रतिक्रियेऐवजी उत्तीर्ण होण्यासारखे मानले जाणारे प्रतिसाद. अशाप्रकारे मी द्विध्रुवीय वर्तनाचा बळी होण्यापासून बदलून फक्त एका प्रेक्षकांकडे बदलला आहे जो माझ्या मनाच्या लहरींना ओळखत नाही आणि त्यास जोडत नाही.


उत्तर 3:

मी १ years वर्षांपासून उपचार घेत आहे (जरी तेथे लक्षणे फार पूर्वी आली होती) आणि माइंडफुलन्स थेरपीद्वारे आणि स्वतःच ध्यान केल्याने मला उद्भवणारी लक्षणे (बहुतेक वेळा परंतु सर्वच नाहीत!) मला कळल्या आहेत की मला ही भावना अत्यंत जाणवते डाउन हे द्विध्रुवीय उदासीनतेचे लक्षण आहे, जे सर्वात वाईट प्रकारची असू शकते. मी माझ्या भावना आणि त्यामागील स्पष्ट कारण पाळत आहे, मग ती व्यक्ती, ठिकाण किंवा वस्तू किंवा फक्त माझे स्वतःचे मानसिक भटकणे असू शकते. मी खोदतो आणि माझ्या शरीराच्या कोणत्या भागावर परिणाम होत आहे आणि वेदना कशासारखे वाटते याबद्दल मी एक चांगला देखावा घेईन. मी भावनांनी ओळखू नये म्हणून तटस्थ, तृतीय पक्षाच्या पद्धतीने पाहण्याचा प्रयत्न करतो. मुख्य म्हणजे हे समजणे की जगातील सर्व मनःस्थिती आणि खरोखरच सर्व काही चंचल आहे - हे देखील पार होईल. कधीकधी हे समजून घेण्यासारखे आहे की मी माझा मूड किंवा विचार नाही, त्याऐवजी मी स्वत: मध्येच निरीक्षक आहे.

मॅनिक वर्तन ओळखणे अधिक अवघड आहे कारण जसे सांगितले गेले आहे की कधीकधी तसे चांगले आणि योग्य वाटते. मी सर्व वेळ पाहणे आवश्यक आहे. मी अति उत्साहाने बरेच काही बोलतो आहे? मी एखाद्या क्रियाकलापाचे वेड घेत आहे? गोंधळात असताना मला जागरुकतेचे ते शांत ठिकाण अद्याप सापडेल? कधीकधी इतर लोक माझ्या वर्तनांकडे लक्ष वेधतात, परंतु मुख्यतः मी हा सावध पवित्रा आतून राखण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्यातील जादा ओळखतो.

मी तुम्हाला सांगतो की सर्व त्रासदायक भावना आणि विचार अहंकार आणि त्याच्या अस्तित्वाच्या मागण्यांमधून येतात. तिची कृत्ये उद्भवतात हे पाहणे आणि हे समजून घेणे मला खरोखरच नाही की अहंकाराने “मी” आणि “मी नाही” यांच्यात सोयीस्कर अंतर ठेवले आहे. सुख आणि दु: ख म्हणजे अस्तित्त्वात नसलेल्या उत्तेजनांवर नृत्य करणे होय. जे काही आवश्यक आहे ते म्हणजे क्षणिक उत्तेजन देण्याऐवजी गुडघे टेकलेल्या प्रतिक्रियेऐवजी उत्तीर्ण होण्यासारखे मानले जाणारे प्रतिसाद. अशाप्रकारे मी द्विध्रुवीय वर्तनाचा बळी होण्यापासून बदलून फक्त एका प्रेक्षकांकडे बदलला आहे जो माझ्या मनाच्या लहरींना ओळखत नाही आणि त्यास जोडत नाही.


उत्तर 4:

मी १ years वर्षांपासून उपचार घेत आहे (जरी तेथे लक्षणे फार पूर्वी आली होती) आणि माइंडफुलन्स थेरपीद्वारे आणि स्वतःच ध्यान केल्याने मला उद्भवणारी लक्षणे (बहुतेक वेळा परंतु सर्वच नाहीत!) मला कळल्या आहेत की मला ही भावना अत्यंत जाणवते डाउन हे द्विध्रुवीय उदासीनतेचे लक्षण आहे, जे सर्वात वाईट प्रकारची असू शकते. मी माझ्या भावना आणि त्यामागील स्पष्ट कारण पाळत आहे, मग ती व्यक्ती, ठिकाण किंवा वस्तू किंवा फक्त माझे स्वतःचे मानसिक भटकणे असू शकते. मी खोदतो आणि माझ्या शरीराच्या कोणत्या भागावर परिणाम होत आहे आणि वेदना कशासारखे वाटते याबद्दल मी एक चांगला देखावा घेईन. मी भावनांनी ओळखू नये म्हणून तटस्थ, तृतीय पक्षाच्या पद्धतीने पाहण्याचा प्रयत्न करतो. मुख्य म्हणजे हे समजणे की जगातील सर्व मनःस्थिती आणि खरोखरच सर्व काही चंचल आहे - हे देखील पार होईल. कधीकधी हे समजून घेण्यासारखे आहे की मी माझा मूड किंवा विचार नाही, त्याऐवजी मी स्वत: मध्येच निरीक्षक आहे.

मॅनिक वर्तन ओळखणे अधिक अवघड आहे कारण जसे सांगितले गेले आहे की कधीकधी तसे चांगले आणि योग्य वाटते. मी सर्व वेळ पाहणे आवश्यक आहे. मी अति उत्साहाने बरेच काही बोलतो आहे? मी एखाद्या क्रियाकलापाचे वेड घेत आहे? गोंधळात असताना मला जागरुकतेचे ते शांत ठिकाण अद्याप सापडेल? कधीकधी इतर लोक माझ्या वर्तनांकडे लक्ष वेधतात, परंतु मुख्यतः मी हा सावध पवित्रा आतून राखण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्यातील जादा ओळखतो.

मी तुम्हाला सांगतो की सर्व त्रासदायक भावना आणि विचार अहंकार आणि त्याच्या अस्तित्वाच्या मागण्यांमधून येतात. तिची कृत्ये उद्भवतात हे पाहणे आणि हे समजून घेणे मला खरोखरच नाही की अहंकाराने “मी” आणि “मी नाही” यांच्यात सोयीस्कर अंतर ठेवले आहे. सुख आणि दु: ख म्हणजे अस्तित्त्वात नसलेल्या उत्तेजनांवर नृत्य करणे होय. जे काही आवश्यक आहे ते म्हणजे क्षणिक उत्तेजन देण्याऐवजी गुडघे टेकलेल्या प्रतिक्रियेऐवजी उत्तीर्ण होण्यासारखे मानले जाणारे प्रतिसाद. अशाप्रकारे मी द्विध्रुवीय वर्तनाचा बळी होण्यापासून बदलून फक्त एका प्रेक्षकांकडे बदलला आहे जो माझ्या मनाच्या लहरींना ओळखत नाही आणि त्यास जोडत नाही.